jak cwiczyc

I czy powniene ćwiczyc intensywniej? oraz moze to głupie..hehe ostatnim czasem bardzo duzo biegam i pływam...jak sie ma do tego meta?

gosc wyraznie napisal ze chce cwiczyc tylko łapy. Wiec jak jestes taki kozioł to poleć chlopakowi jakas dobra rozpiske na łapy

poczekalbym na twoim miejscu az sie wyleczysz z "kontuzji" konkretnie a pozniej zaczol cwiczyc wszystko elegancko. Tymczasem przegladaj forum zdobywaj wiedze zeby pozniej ruszyc ze wszystkim tak jak byc powinno.pozdro

dziś coś próbowałem ćwiczyć z małymi ciężarami, to nie było źle - dam rade. Więc jak masz jakieś ćwiczenia, to zapodaj. ps. barki też odpadają,

eliasz79 kilka dni temu chyba w zeszlym tyg widzialem temat w stylu " jak spie na brzuchu to klata nie rosnie" cos takiego MEGA BEKA ! nie ktorzy takimi pytaniami udowadniaja ze nie powinni cwiczyc

probuj. nikt Ci nie powie na 100%. jesli zabieg sie udal to z pewnoscia jest duza szansa, ze bedziesz mogl normalnie cwiczyc. tylko zebys nie przesadzal z trenowaniem, bo pamietam jak zawziecie cwiczyles jumpa(np wstepowania z hantlami w rekach to chyba z milion powtorzen robiles w serii) zycze powrotu do zdrowia pozdrawiam

[...] oto żeby sie z tobą sprzeczać "zaraz Cię kto ładnie zjedzie " nie można było powiedżieć: Raczej nikt ci nie odpowie albo może zostać usunięty ten post albo coś grzecznego. Ty jak zaczynałeś ćwiczyć nie byłeś ciekawy. Jeśli ja Cię uraziłem to przepraszam - nie miałem zamiaru Cię urazić. Dobra nie ma co czekam na inne odpowidzi. PoZdRo

Zrobię sobie cykl na cm3, a przerwę postaram sobie zrobic jak najdłuższą, ale muszę dopasowac ją tak żeby zdażyc przed wakacjami, ponieważ nie wiem czy będę mógł regularnie cwiczyc na wakacjach. Dzięki za pomoc.

[...] miesni, a co za tym idzie zmniejszamy nasz spoczynkowy pobor kalorii. Im mniej mamy miesni tym jestesmy slabsi > wiecej musimy cwiczyc aerobowo ... Taka moja rada, a jak mimo tego chcesz jezdzic tak dlugo to pozostaje tylko uzupelniac plyny i zadbac o antykataboliki i ww kilkanascie minut po treningu. W czasie mija sie to troche z celem [...]

Jak bedziesz dobrze cwiczyc, spozywac odpowiednia ilosc bialka i bez obcietego znacznie zapotrzebowania - bedzie ok. /pozdr

Zajrzyj do działu dieta, podwieszonych tematów, Pierwszy rok treningów, wtedy będziesz wiedział więcej niż wybieranie z gotowców. Poza tym miło by było jak byś napisał czy masz gdzie ćwiczyć ( siłownia ) Czy domowe warunki. Wszystko jest napisane i w odpowiednich działa, od tak Ci nikt nie pomoże.

Miałem to samo jak zaczynałem cwiczyc , prawy kaptur do ucha a lewy zero teraz po 1,5 roku cwiczen obydwa mam duze i rowne to samo z bicepsem jest , po czasie wszystko mniej wiecej sie wyrówna , moze nie co do 1mm ale wizualnie bedzie ok

no właśnie jakoś od pewnego czasu już ją biorę właściwie przed każdym treningiem i ostatnio jak już skończe ćwiczyć minie z godzina jakąś zadyszkę mam czy co

popieram - na 8bój za wcześnie a taki trening jak napisaleś dużo nie da, właśnie prędzej w klubie LA technikę ćwiczyć albo biegać. Wiara która trenuje siłkę od małego przez 7-8 lat jest doganiana przez wiarę która trenuje 2 lata a zaczęli później, więc teraz technika i koordynacja - przygotowanie fizyczne takie, aby tylko spełniać założenia [...]

za dużo samą sztangą nie zdziałasz. skombinuj jeszcze jakieś hantle. jak chcesz trochę ćwiczyć to trzymaj trochę lepszą miche

za dużo samą sztangą nie zdziałasz. skombinuj jeszcze jakieś hantle. jak chcesz trochę ćwiczyć to trzymaj trochę lepszą miche Hah, dzięki za radę, ale nie jestem amatorem :) Mam hantle, dobrany zestaw treningowy i do tego próbuję trzymać dietę wysokobiałkową :-) Ale pierwszy raz mam do czynienia ze sztangą o takich rozmiarach, dlatego założyłem [...]

ciosy na brodę, szczene są zabójcze i tutaj powinno się celować. Ale z twardością też jest coś na rzeczy. Warto ćwiczyć kark - bo mocny kark to lepsza wytrzymałość (w jakimś stopniu) no i ciężej o kontuzję kręgosłupa szyjnego, bo mięśnie chronią... Ja np. mam twardą łepetynę bo dostawałem już mocne kombosy i jednak nie padałem znokautowany - a [...]

Ciężko powiedzieć nic nie wiedząc o Tobie (jak chcesz ćwiczyć chociażby). Tak na prawdę wszystko zależy od genów i nikt nie da Ci jednoznacznej odpowiedzi. W każdym razie przy takim bf% na Twoim miejscu ogarnąłbym dietkę, złapał się za jakieś FBW i zaczął masować ćwicząc całe ciało.

Żeby ćwiczyć, to musisz dostarczać dużej ilości kalorii ale nie w postaci fastfoodów :) tylko zdrowego jedzenia :) jak ryż, mleko, jaja i itp W ogóle nie ten dział A może ten facet jest otyły i stąd te pytania??? Wtedy dieta wysoko białkowa :)

Z takim wiekiem z ciezarem jak najmniej gdyz miesnie masz jeszcze "mlode" dopiero w wieku 15 lepiej cwiczyc - a6w dla cb nie bardzo, na poczatku proponuje poprawic kondycje